De FIT methode heb ik al enige tijd in mijn bezet. Het boek bevat 300 pagina’s met een duidelijk stappenplan naar een fit lichaam . Met een eigen website kan dit boek uiteraard niet ontbreken tussen mijn andere reviews.[vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1575546912043{margin-bottom: 0px !important;}”]Titel: FIT Methode
Auteur: Jeroen van der Mark, Laura Louwes
Uitgever: Fit.nl
Verschenen op: Juni 2017
Pagina’s: 300
Bindwijze: Paperback en Hardcover
ISBN: 9789024582358
Prijs: 17,99
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602160783{margin-bottom: 0px !important;}”]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1576609438454{margin-bottom: 0px !important;}”]
Inhoudsopgave
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1576609448530{margin-bottom: 0px !important;}”]
Hoofdstukken boek
Het boek bestaat uit 5 hoofdstukken
Deel 1: Training – Het stappenplan
Deel 2: Trainingsleer
Deel 3: Herstel
Deel 4: Voeding
Deel 5: Motivatie & Gedrag[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1563818582257{margin-bottom: 0px !important;}”]
Deel 1: Training – Het stappenplan
Iedereen moet ergens beginnen, als beginner of als je al gevorderd bent. Het boek is opgebouwd in 3 fases. Fase 1: Kennismaking met de basisoefeningen in de spotschool. Fase 2: Specifieker gericht op de ontwikkeling van spierkracht en spiermassa met behulp van losse gewichten en tot slot, fase 3: hoe werk ik naar een complete sporter toe.
Elke fase heeft zijn eigen schema’s en wordt er onderscheid gemaakt tussen mannen en vrouwen.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602180970{margin-bottom: 0px !important;}”]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602196246{margin-bottom: 0px !important;}”]
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1563818763993{margin-bottom: 0px !important;}”]
Deel 2: Trainingsleer
Alle basiskennis wordt hier duidelijk omschreven. Afgestemd op jouw trainingsdoel, wordt er uitgelegd hoe vaak,wanneer en hoe je moet trainen. De uitvoering wordt vaak vergeten, maar in dit onderdeel goed uitgelegd.
De onderwerpen als ‘plateau doorbreken’ en cardio komen ook aan bod.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1575546980776{margin-bottom: 0px !important;}”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602223415{margin-bottom: 0px !important;}”]
Deel 3: Herstel
Door mijn Fitness shoot experiment weet ik hoe belangrijk herstel en rust zijn. Voor opbouw en onderhoud van spiermassa is rust namelijk de meest onderschatte factor. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je lichaam herstelt zowel fysiek als mentaal. Ik zorg er zoveel mogelijk voor dat ik per nacht 8 uur slaap krijg. In dit hoofdstuk geven ze je daar handige tips voor.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602214876{margin-bottom: 0px !important;}”]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602251261{margin-bottom: 0px !important;}”]
Deel 4: Voeding
In dit deel komt alles over voeding voorbij, denk hierbij aan alles wat nodig is voor een fittere leefstijl zoals macronutriënten, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Er wordt duidelijk uitgelegd wat micronutriënten zijn zoals essentiële vitamine en of je supplementen nodig hebt.
Ze geven voorbeeld schema’s waarbij het een goed beeld geeft hoe jouw dag er dan zo ongeveer uit ziet. Het eten verdelen ze in drie soorten kleuren, met voorkeur (groen), middenweg (blauw) of uitzondering (rood)
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602284121{margin-bottom: 0px !important;}”]
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1574602273069{margin-bottom: 0px !important;}”]
Deel 5: Motivatie & Gedrag
Tot slot het onderdeel motivatie. Sinds bij mij de knop is omgegaan naar een gezondere leefstijl, ik een passie voor sporten heb en geniet van lekker en gezond eten gaat het soms vanzelf. Vroeger was die motivatie ver te zoeken zoals je hier kunt lezen.
Het bereiken van jouw doel vraagt de nodige gedragsveranderingen. Dit volhouden is de enige sleutel tot succes wanneer je wilt afvallen, aankomen of fitter wilt worden.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1576609499580{margin-bottom: 0px !important;}”]
Conclusie:
Ik heb de nodige boeken voorbij zien komen. Ik heb heel veel aan dit boek gehad in mijn beginperiode. Er is geen onderwerp dat wordt overgeslagen en alles wordt in begrijpelijke taal uitgelegd.
Hopelijk neem jij net als ik de stap naar een fitter lichaam
Ik zou het uiteraard erg leuk vinden om te horen of je dit boek ook hebt gehaald en of je er wat aan hebt gehad .[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1576609513190{margin-bottom: 0px !important;}”]Het boek De FIT Methode (264blz. aan kennis)
De FIT Methode-app (100+ trainingsschema’s)
Persoonlijk voedingsplan (14 dagschema’s + 40 recepten)
Intake gesprek (+Trainingsschema op maat)
En meer!
Zie ook mijn receptenselectie E-books[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row]
