Review: Fitcooking Lifestyle Programma 2020 van Veerle Trum

Fitcooking Lifestyle Programma 2020 bevat maar liefst 137 gezonde recepten die ik maak bij mijn droog trainen protocol. Hierbij mijn review van Veerle Trum

Deze editie is feitelijk de nieuwe editie van mijn vorige Fitcooking editie 2 review. Uiteindelijk heeft ze alle versies bij elkaar gedaan en daar is de 2020 versie uitgekomen.

Leestijd: 12 minuten


Inhoudsopgave


Wie is Veerle Trum?

Veerle Trum is eigenlijk net zo iemand als ik die een passief heeft voor sporten en gezonde voeding.

Veerle heeft ook periodes van droog trainen of spiermassa opbouwen en heeft dus genoeg kennis om te delen.

Deze passie is Veerle in haar e-books gaan zetten en het is zo succesvol dat ze momenteel heerlijk woont in het mooie Curaçao (jaloers).

Veerle maakt ook deel uit van Droog Train Academie (DTA), bekend van mijn Droog Trainen Protocol vrouwen Review en Droog Trainen Protocol Mannen Review.

Op deze foto zie je Veerle Trum, de bedenker van het Fitcooking Lifestyle Programma
Veerle Trum

Voor wie is dit Fitcooking Lifestyle Programma?

Fitcooking Lifestyle Programma is vooral voor mensen die willen afslanken naar een strakker en slanker lichaam. Wel krijg je ook inzicht om eventueel in een overschot te zitten en dus meer spiermassa op te bouwen.

Dit programma legt een hele goede eerste basis waarmee je precies inzicht krijgt over calorieën, hoe je eigen macro’s kan uitrekenen (koolhydraten, eiwitten en vetten in grammen).

Daarnaast gaat Veerle ook dieper in op mealpreppen en bijvoorbeeld maaltijden voor en na het sporten.

Dit programma bevat overigens geen krachttraining schema, wil je net een stapje verder gaan waar ook trainingsschema’s bij zitten, zie dan mijn Droog Trainen Protocol vrouwen Review en Droog Trainen Protocol mannen review van Droog Train Academie.


Wat krijg je precies in de Fitcooking Lifestyle Programma pdf?

Je krijgt een e-book met maar liefst 193 pagina’s wat een compleet programma bevat waarmee jij naar een strakker en vooral fitter lichaam kan gaan.

Dit programma bevat ook een uitgebreide inleiding waarin je alles leert over macro’s, micro’s en hoe je via een calculator je eigen calorieën kan uitrekenen.

Daarnaast biedt dit programma ook de calorieën om spiermassa te bouwen (aankomen) of te droog trainen (afslanken)

Het hoofdonderdeel van de Fitcooking Lifestyle zijn toch wel de 137 recepten.

De recepten zijn voor elk moment van de dag beschreven zoals voor het sporten of na het sporten.

Op deze foto zie je de voorkant van het boek Fitcooking Lifestyle Programma
Uit te printen of op de computer als pdf

Inhoudsopgave

Ik zal je in grote lijnen meenemen in dit Fitcooking Lifestyle Programma pdf, we beginnen natuurlijk met de inhoudsopgave die eigenlijk alles al laat zien wat dit e-book bevat.

  • Pagina 6 – Hoe gebruik je het lifestyle plan? Alles wat jij moet weten om te kunnen starten.
  • Pagina 12 – Informatie over voeding & training. Hoe voeding bijdraagt aan jouw resultaat.
  • Pagina 20 -Stappenplan van Fitcooking. Stap voor stap naar een passend voedingspatroon.
  • Pagina 32 – Shape shakes. 12 gezonde en eiwitrijke shapes voor elke dag.
  • Pagina 46 – Ontbijt. 18 heerlijke ontbijtjes om verantwoord je dag mee te starten.
  • Pagina 66 – Lunch. 15 smaakvolle en eiwitrijke lunch recepten.
  • Pagina 84 – Diner. 19 gezonde recepten voor een heerlijke avondmaaltijd.
  • Pagina 106 – Koolhydraat beperkt. 10 eiwitrijke recepten met minder koolhydraten.
  • Pagina 118 – Vegan. De 13 lekkerste vega(n) recepten voor een dagje zonder vis of vlees.
  • Pagina 134 – Prep and Go. 10 recepten om mee te nemen naar elke gewenste bestemming.
  • Pagina 146 – Hartige snack. 10 onwijs lekkere hartige snacks voor tussendoor.
  • Pagina 158 – Zoete snacks. 14 eiwitrijke zoete snacks om verantwoord van te genieten.
  • Pagina 174 – Sauzen & Dips. De 16 lekkerste gezonde en eiwitrijke sauzen, dips en spreads.
Op deze foto zie je de inhoudsopgave van Fitcooking Lifestyle Programma
Inhoudsopgave ziet er aantrekkelijk uit!

Hoe gebruik je het lifestyle plan?

Ik ben zelf erg te spreken over de inleiding van 2 hoofdstukken, hij is goed uitgebreid en alles komt netjes aan bod.

Ben je echt nog nieuw bijvoorbeeld, dan hoef je je geen zorgen te maken dat dit programma te ingewikkeld is. Er wordt in duidelijk taal alles uitgelegd over calorieën, en de macro’s zoals koolhydraten, eiwitten en vetten komen uitgebreid aan bod.

Uiteindelijk is het gewoon zo dat welk programma je ook volgt, de energiebalans is altijd leidend en dat komt gelukkig ook ter sprake in dit boek.


Recepten

Zoals al eerder vermeld bevat dit e-book maar liefst 137 recepten en ik ben erg te spreken over deze recepten.

Vroeger was mij namelijk nooit duidelijk wat ik nu voor het sporten moest eten of na het sporten.

Veerle heeft dit erg duidelijk in het boek vermeld en er staan genoeg recepten categorieën waar ik veel aan heb gehad.

Elk recept is gemaakt voor 1 persoon en kan je dus makkelijk verdubbelen of vaker afhankelijk van de hoeveelheid personen.

Elke recept bevat de bereidingstijd, calorieën en de macro’s zoals koolhydraten, vetten en eiwitten in grammen.

Daarnaast zijn de recepten ook gemakkelijk te maken dus je hoeft niet bang te zijn dat je een meester-kok moet zijn.

Als ik het kan, dan kan jij het zeker 😉

Een paar hoofdstukken een beetje uitgediept.

Waffle Hamburger (genieten!)

Shape shakes

  • We leven in een drukke wereld en iedereen is eigenlijk altijd druk, dit moet ons niet weerhouden om gezond te eten.
    Deze shape shakes zijn snel te maken en bevatten gezonde voedingswaardes, mijn favoriet is de Coconut Dream.

Ontbijt

Lunch

Diner


Koolhydraat beperkt / Koolhydraat arm

  • Ondanks dat koolhydraten echt niet slecht zijn of dat je er dik van wordt (opmerking energiebalans) is het wel erg lekker om bijvoorbeeld op een rustdag iets minder koolhydraten te eten.
    Ook zijn deze recepten aan te raden als je bijvoorbeeld in de avond uit eten zou gaan, dan eet je overdag wat minder calorieën met deze recepten.

Vegan

  • Na mijn plantaardige experiment eet ik nog met grote regelmaat vegan maatlijden als tofu of falafel of tempeh.
    Er is ook een vegan recept genaamd Pink pancakes. Die ga ik spoedig bij mijn pancake selectie toevoegen!

Prep and go

  • Hier heb ik zelf soms momenteel dat ik net iets strakker op mijn voeding let in verband een Fitness fotoshoot en dan nog wel eens mijn bakjes eten ergens naartoe neem. Dit hoofdstuk bevat allemaal recepten die je makkelijk kan preppen en vervolgens kan meenemen. Erg makkelijk!

Hartige snacks

Zoete snacks

Sauzen & Dips

  • Hier ben ik ook wel blij mee aangezien ik weet hoeveel calorieën veel sauzen bevatten. Met dit hoofdstuk kan je prima sauzen maken als vervangers die minstens net zo lekker zijn!

Fitcooking Lifestyle Programma ervaringen en resultaten

Online zijn genoeg ervaringen te vinden, wel is het zo dat je eigenlijk altijd alleen de positieve leest en de negatieve hoor je eigenlijk niet.

Uiteindelijk ben jij ook verantwoordelijk voor je eigen succes. Zoals ik al zei is energiebalans altijd leidend. Zorg jij dat je minder eet dan je lichaam nodig heeft dan zal je succesvol afslanken (droog trainen).

Hieronder enkele ervaringen van de website van veerle. Heb de gezichten onherkenbaar gemaakt ivm pricacy.

Op deze foto zie je Fitcooking Lifestyle Programma ervaringen en resultaten

Voor nog meer resultaten, ga naar haar website.


Wat zijn de kosten voor dit Fitcooking programma?

Dit uitgebreide e-book heb je al van een prijs van 47 euro voor 37 euro.

Voor dit bedrag krijg je genoeg kennis om naar een slanker en fitter lichaam te werken. Uiteindelijk moet je het wel zelf doen uiteraard. Maar je kan het bijna niet laten liggen.


Fitcooking Lifestyle Programma 2020 conclusie

Ik ben persoonlijk weer erg te spreken over dit programma, je maakt via een duidelijk inleiding kennis met alles wat erbij komt kijken als je wilt droog trainen of spiermassa wilt bouwen of dat je puur een fitter lichaam wilt krijgen.

Dit kan namelijk ook door op onderhoud te eten, dan zal je een fitter lichaam krijgen maar ongeveer hetzelfde gewicht blijven (meer spieren, minder vet)

De recepten zijn makkelijk te maken en er zitten echt heerlijke gezonde recepten bij. Verder bevatten de recepten alle informatie die je nodig hebt.

Uiteindelijk moet je het wel zelf doen, ik hoop je te mogen motiveren op deze fitness blog om het uiterste uit jezelf te halen en een betere versie van jezelf te worden!

Wacht niet langer en koop nu dit boek en investeer in jezelf!

Wil je je lichaam nog meer shapen met krachttraining? Zie dan mijn Droog Trainen Protocol vrouwen Review en Droog Trainen Protocol mannen review van Droog Train Academie die je ook alles leren over fitness.


Nog meer investeren in jezelf? Neem dan zeker een kijkje bij mijn Afslank en betere welzijn reviews

Print Friendly, PDF & Email
Volg Marc

Plaats een reactie