Fitchef Family Review – Koken voor het hele gezin.

Fitchef Family is alweer het derde deel uit de reeks van Mark van Oosterwijck, deze variant gaat je leren hoe je gezond gaat koken met het hele gezin.

Fitchef is geen boek puur gericht om bijvoorbeeld af te slanken maar juist voor iedereen die een gezond eetpatroon wil aanleren wat leidt tot een energieker en fitter leven.

En hoe fijn is het dat je dit gezonde eetpatroon kan delen met je hele gezin.

Leestijd: 10 minuten


Inhoudsopgave


Wie is Fitchef?

Fitchef is een Nederlands bedrijf gericht op gezonde voeding, de bedenker van dit bedrijf is Mark van Oosterwijck

Mark heeft als doel om mensen kennis te laten maken hoe makkelijk het is om gezond te eten.

Waar deel 3 gebaseerd is op gezond eten met het gezin, is deel 1 meer gebaseerd op recepten en vooral om fitter en energieker te worden en deel 2 is puur voor snelle eiwitrijke recepten die binnen 15 min klaar zijn.

Waar mark ooit alleen is begonnen met de website drogespieren.nl heeft hij nu een team van maar liefst 15 man rondom fitchef.

Op deze foto zie je Mark van Oosterwijck, de bedenker van het boek fitchef family
Mark van Oosterwijck

Voor wie is Fitchef Family?

Zoals de naam al doet vermoeden is Fitchef Family vooral voor het gezin geschreven.

Energieker en fitter worden werkt het beste als je het samen kan doen, dit boek bevat daarom maar liefst 99 gezonde recepten die geschikt zijn voor zowel ouders als kinderen.

Daarnaast is het ook gericht op voeding met optimale voedingsstoffen voor kinderen. En zijn de gerechten kindvriendelijk gemaakt zodat ze niet bang zijn om het op te eten.

Daarnaast bevat dit boek ook meerdere tips die je kan toepassen met het bereiden van deze recepten voor kinderen.

Dit boek is dus niet specifiek gericht om bijvoorbeeld af te vallen, het is meer gericht van het maken van makkelijk te maken gezonde recepten die er uiteindelijk voor gaan zorgen dat je je gezonder en energieker zal gaan voelen.


Waar bestaat het boek Fitchef Family uit?

Zoals deel 1 en 2 bevat het boek naast een grote hoeveelheid recepten ook een stukje informatie door de recepten heen.

Denk bijvoorbeeld aan een stukje over vetten of over een stuk over diepvriesfruit vs vers fruit.

Het boek bevat 90% uit recepten en 10% over een extra stukje kennis.

Zoals hierboven al vermeld bevat het boek maar liefst 99 recepten en die zijn te vinden in 244 pagina’s.

Op deze foto zie je het boek van fitchef family

Hoofdstukken

Het boek bevat maar liefst 11 hoofdstukken zodat er zeker voor elk moment van de dag wel een recept is wat je kan maken.

Daarnaast is er ook een inleiding die gericht is op koken voor het gezin en waar je op moet letten als je gaat koken voor kinderen.

Denk bijvoorbeeld aan de volgende tips:

  • Milde smaken gebruiken
  • Mooie borden (kleurrijk koken)
  • Laten proeven
  • Samen koken

Het fitchef boek de volgende hoofdstukken:

  1. Hoofdstuk 1: Als er echt weinig tijd is om te koken
  2. Hoofdstuk 2: Als er meer ruimte is voor koken
  3. Hoofdstuk 3: Als er iemand gaat sporten
  4. Hoofdstuk 4: Gezellig weekendkoken
  5. Hoofdstuk 5: TV dinner
  6. Hoofdstuk 6: Ontbijt
  7. Hoofdstuk 7: Meeneemlunch
  8. Hoofdstuk 8: Snacks om mee te nemen
  9. Hoofdstuk 9: Familie over de vloer
  10. Hoofdstuk 10: Kids in de keuken
  11. Hoofdstuk 11: Basisrecepten

Design

Het fitchef family is een fysiek boek en krijg je gratis opgestuurd. Het is geen pdf of e-book versie.

Als we kijken naar het boek, dan zie je dat het een erg stevig boek is. Er is ook handig gebruik gemaakt van hoofdstukken aan de zijkant van het boek.

Dit zorgt ervoor dat je een stuk makkelijker kan bladeren door het boek als je op zoek bent naar specifieke recepten.


Recepten

Doordat dit al deel 3 is, is er weinig op te merken aan de recepten.

De 99 recepten zijn allemaal duidelijk geschreven en je vindt duidelijk de macro’s per recept uitgeschreven hoeveel calorieën bestaande uit eiwitten, koolhydraten en vetten het bevat. Ook staan de vezels erbij vermeld.

Fitchef vergeet dus niks te vermelden en dat maakt dit boek erg compleet.

Daarnaast hebben veel recepten aparte tips erbij vermeld om er bijvoorbeeld een andere twist aan te geven.

Aangezien mijn fitness blog ook behoorlijk wat recepten bevat, zal ik binnenkort deze mangocake met jullie delen.

Op deze foto zie je een voorbeeld van een recept uit het boek fitchef family
Recept Mangocake

Dit boek bevat ook een heel hoofdstuk met gerechten om samen met de kinderen te bereiden. Hoe leuk is dat ?

Op deze foto zie je een recept voor kinderen uit het boek fitchef famiily
Koken met kinderen: Vrolijke bloemkoolpizza

Informatie uit het boek

Zoals al eerder vermeld bevat het fitchef boek naast de recepten ook een stukje informatie. Verkijk je hier niet op want dit is 90% een receptenboek.

Maar uiteraard is het wel een mooie toevoeging en we zijn nooit te oud om nog bij te leren.

Denk bijvoorbeeld aan de impact van zout voor kinderen of waarom vetten zo´n slecht imago hebben gekregen of meer over suiker.

Dit soort pagina´s zullen je wat meer beseffen wat er in voeding zit waardoor je uiteindelijk gezondere en bewustere keuzes zult maken.

Op deze foto zie je handige tips uit het boek fitchef family
Basisregels voor een goede lunchbox

Wat zijn de Fitchef Family ervaringen?

Fitchef heeft al een goede reputatie opgebouwd met zijn boeken gericht om gezond te eten met de vorige boeken en dit is ook te zien aan de reviews van mensen.

Hieronder enkele voorbeelden van bol.com


Wat kost de FitChef Family?

Het 244 tellende fitchef family boek heb je voor een prijs van € 29,95. Daarnaast kan je momenteel de code FAMILY gebruiken waardoor je € 5,00 korting krijgt en dus rond de € 25,00 betaald.

Daarvoor krijg je het boek ook gratis opgestuurd.

Zoals ik bij al mijn reviews vermeld, een prijs blijft altijd persoonlijk. Jij bent de enige die kan beslissen hoeveel het waard is om te investeren in jezelf en een gezondere en fittere leefstijl te krijgen.


Mijn Fitchef Family conclusie

Ik vind dit boek een erg mooie toevoeging naast deel 1 en 2. Je kan nog zoveel goede voornemens hebben als afvallen of droog trainen in mijn geval, samen sta je altijd sterker.

Hoe fijn is het dat je recepten kan maken voor de gehele familie met als resultaat dat je je energieker zal gaan voelen en fitter door middel gezonde recepten.

Elk recept is duidelijk uitgeschreven en het bevat netjes de calorieën en hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten het bevat. Daarnaast worden vezels vaak vergeten, deze staan er ook netjes bij vermeld.

De informatie pagina’s tussen de recepten door bevat net dat stukje extra.

Daarnaast heb ik momenteel nog geen familie maar heb ik al meerdere recepten gemaakt. Dus het fitchef Family boek is zeker ook geschikt voor 1 of 2 personen.

Dus wacht niet langer en kom nu met gezonde recepten op tafel!

Of bestel hier deel 1 en 2 in combi-verpakking


Onderweg naar een fittere en sportievere versie van jezelf? Neem dan een kijkje bij mijn Afslank en betere welzijn reviews

Print Friendly, PDF & Email
Volg Marc

Plaats een reactie