Vegan Snacks & Food

Een krachtsporter eet veel eiwitten. Hoe pak je dat aan als veganist? Een vraag die ik de afgelopen dagen veel heb gekregen nadat ik in dit artikel bekend maakte wat voor experiment ik ging doen, hierover volgende week meer.

Wel vandaag een aantal eiwitrijke producten die ik deze week van body en fit heb geprobeerd staan hieronder voor ideeën.[vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425039062{margin-bottom: 0px !important;}”]

Smart wraps.

Deze wraps zijn op plantaardige basis en zijn zeer geschikt als je aan het afvallen bent. Ze bevatten namelijk minder KH dan gewone wraps maar wel lekker veel eiwitten (14 gram) en vezels (5gram) per wrap.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_columns=”true”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1533919123092{margin-bottom: 0px !important;}”]Per wrap zijn de macro’s:
14.2 g Eiwitten
19.5 G koolhydraten
6.3 G vetten.
180 Calorieën.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1533922035598{margin-bottom: 0px !important;}”]Conclusie:
Deze week heb ik ze 3 keer als lunch gegeten. Morgen zal ik een lekker recept op mijn blog zetten met meerdere variaties.

+ 14 gram eiwitten per Wrap
+ Zowel koud als warm erg lekker
+ Op plantaardige basis
– Per wrap 193 calorieën, dit kan een voordeel of nadeel zijn, iets om rekening mee te houden.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425020495{margin-bottom: 0px !important;}”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425049208{margin-bottom: 0px !important;}”]Prijs € 3,25 voor 6 wraps.

Hier te koop[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1574678927169{margin-bottom: 0px !important;}”]

Vegan Protein Pancakes

Een week zonder pannenkoeken is bij mij haast ondenkbaar! Zoals jullie weten kun je mij wakker maken met Havermout pannenkoeken . Daarom ben ik dan ook heel erg blij dat er ook Vegan pannenkoeken bestaan, zodat ik gelukkig deze week geen afkick verschijnselen hoef te krijgen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_columns=”true”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1533916471551{margin-bottom: 0px !important;}”]Er zit 400 gram beslag in het pak.
Per 2-3 pannenkoeken heb je 50gram beslag nodig, de macro’s:
20.3 gram  eiwitten
20.4 gram  koolhydraten
2.2 gram     vetten.
1.9 gram     vezels
180             Calorieën.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1533922303906{margin-bottom: 0px !important;}”]Conclusie:
De smaak is anders, dit is ook logisch want deze pannenkoeken zijn gebaseerd op plantaardige eiwitten (tarwe, gerst en aardappel) maar ik vond ze erg lekker. De komende weken blijf ik ze zeker eten!

+ Makkelijk om te maken, alleen water toevoegen.
+ 100% plantaardig / vegan
+ 20 gram eiwitten per 50gram beslag (2-3 eiwitpannenkoeken)
– Het bakken moet je even onder controle krijgen, daarna heb je wel heerlijke pannenkoeken![/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425009960{margin-bottom: 0px !important;}”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425081341{margin-bottom: 0px !important;}”]Prijs € 5,90 voor 400 gram.

Hier te koop[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425092628{margin-bottom: 0px !important;}”]

Vegan protein Bars

Er zijn tegenwoordig zoveel bars dat het soms lastig kiezen is welke je deze keer wilt bestellen! Ik neem bijna dagelijks een bar als tussendoortje. Goed nieuws voor mij: vegan bars bestaan![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_columns=”true”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1533889234658{margin-bottom: 0px !important;}”]De macro’s per bar:
Strawberry
20.0 gram  eiwitten
7.5 gram     koolhydraten
3.1 gram     vetten.
176              Calorieën.

Coockie Dough
20.0 gram  eiwitten
4.9 gram    koolhydraten
5.4 gram     vetten.
186              Calorieën.[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1533922495627{margin-bottom: 0px !important;}”]Conclusie:
Momenteel ben ik aan het aankomen en vind ik een bar of shake ideaal voor of na het sporten.

+ Strawberry heeft een frisse smaak.
+ 100% plantaardig / vegan
+ 20 gram eiwitten en 20 gram vezels per reep
– Hij is wel wat taai, iets om rekening mee te houden.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1571424999179{margin-bottom: 0px !important;}”][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1571425102743{margin-bottom: 0px !important;}”]Prijs € 14,90 voor 12 repen.

Hier te koop[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1574678812825{margin-bottom: 0px !important;}”]Naast dat ik 75% eiwitten uit peulvruchten, plantaardige whey en andere producten haal, mag het duidelijk zijn dat er genoeg producten zijn die je net dat beetje extra eiwitten geven. Volgend week volgt een blog over mijn éérste 2 weken plant-aardig / vegan eten.

Morgen volgt een blog met lekkere variaties van de Smart Wraps

Heb jij mijn vegan experiment al gezien ?

Zie ook mijn gehele food selectie =>>> Food

Welke plantaardige snacks eten jullie die ik zeker een keer moet proberen?

Sportieve groet van Marc

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row]

Print Friendly, PDF & Email

Plaats een reactie